Lorena Stepa

La fel cum este important să apelăm la un medic atunci când avem simptome fizice sau când apelăm cu rol preventiv pentru a ne asigura că totul este în regulă, la fel putem apela și la un specialist în sănătate mintală. Dacă întâmpinăm disconfort, distres, o schimbare în tiparele obișnuite (alimentare, de somn, de dispoziție), este recomandat să apelăm pentru a înțelege ce se întâmplă. Dacă nu suntem siguri că este suficient de ”grav”, se poate aborda mersul la terapie cu un rol preventiv și nu e nevoie în acest caz sa fie un proces lung, poate fi doar o ședință în care sa primiți clarificările și confirmările necesare.

Atunci când căutăm un terapeut, observăm o grămadă de denumiri care pot să creeze confuzie când nu știm semnificația și implicațiile lor. Întâlnim denumiri precum CBT (sau TCC), EFT, ACT, psihanalitic, integrativ, terapie centrata pe scheme, ericksoniana, psihodrama, etc. Criteriul critic, este să alegem un terapeut care practica forme de terapie bazate pe dovezi științifice - acestea sunt metode cercetate, care au structuri validate prin controale clinice controlate și care au dovezi empirice pentru eficacitate. Cele mai comune sunt: Terapia Cognitiv- Comportamentală (CBT sau TCC), Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT), Terapia Centrată pe Emoții (EFT), Dialectical Behavioral Therapy (DBT), Schema Therapy, EMDR, Functional Analytical Psychotherapy (FAP), Process Based Psychotherapy (PBT). Lista nu este exhaustivă, dar cel mai important este să verificăm scurt (pe Google), dacă denumirea pe care o întâlnim, este o formă de terapie bazată pe dovezi științifice.

În primul rând verificăm dacă este un terapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din România, și are certificările necesare să practice. Cel mai simplu este să întrebăm, dar putem verifica și singuri pe site-ul oficial al Colegiului Psihologilor care include un registru unic cu toți psihoterapeuții acreditați din țară. Apoi cel mai important este cum ne simțim cu persoana respectivă - relația terapeutică fiind una dintre cele mai importante variabile ale succesului terapeutic, este important să putem simți că avem încredere în terapeutul din fața noastră, să ne simțim confortabil, acceptați, înțeleși și că ne sunt respectate și protejate drepturile. Nu în ultimul rând, trebuie să ținem cont de faptul că exact la fel cum mergem la medici specializați în diferite părți sau procese ale corpului nostru, un terapeut poate să fie mai mult sau mai puțin specializat pe o problemă specifică, astfel este util să înțelegem dacă terapeutul ales are experiență practică cu ceea ce avem nevoie să abordăm.

În cazul asigurărilor private de sănătate, serviciile pot fi decontate în măsura în care permite asiguratorul și în limita ofertei acestuia, pe baza facturilor emise în urma ședințelor și a altor formulare pe care asiguratorul poate să le solicite. Eu nu am contract de colaborare cu Casa Națională de Asigurări de Sănătate, prin urmare ședințele nu pot fi decontate de aceștia.

Cel mai simplu este să folosești unul din datele de contact de pe site (telefon/mail/formular) și să îmi spui cum preferi să ne vedem (online sau la cabinet) și cam care ar fi disponibilitatea (în caz ca programul exclude categoric anumite intervale orare). Ulterior, revin cu o propunere pentru o primă ședință și discutăm până reușim să ne sincronizăm. Scopul primei ședințe este să ne cunoaștem, să vedem dacă ne potrivim din punct de vedere al nevoilor specifice și al experienței/specializării mele, dar și din punct de vedere al stilului și al abordării. În măsura în care se poate, facem și un plan de ce ne propunem să abordăm, cum vom colabora, care ar fi frecvența ședințelor și orice altă nevoie care ar putea să apară în acest context specific.